Ко мне часто обращаются люди, чья профессия связана с работой голосового аппарата. Чем помочь своему голосу когда он нездоров?
В первую очередь необходимо выяснить причину нездоровья. Как правило "срыв" работы голосового аппарата происходит в случае беспечного обращения с ним самого владельца. Накричался (в ночном клубе громко играла музыка, а вы весь вечер "беседовали" в приятелем, то есть орали друг другу, иначе ж в ночном клубе не услышишь, а поговорить больше негде) - утром вместо привычного тембра один шепот или голос с нестабильным тембром (то фальцетом, то басом). Простудился, а необходимо было выйти на работу и (к примеру менеджеру)отвечать на телефонные звонки, к вечеру голос пропал. Существуют и более сложные и серьезные причины сбоя голосового аппарата, но о них мы не будем здесь говорить, чтобы младые певцы и ораторы не примеряли на себя болезни и не занимались самолечением.
Переработал- это скорее хроническое расстройство и здесь нужна консультация специалиста (фонопеда, фониатора) и выработка правильного голосового режима. Для такого состояния характерно длительное нездоровье голоса- слабость, сип в любое время суток, нежелание говорить, скопление слизи, желание откашляться. Можете связаться со мной по скайпу или по телефону.
В случаях накричался и простудился первое, что нужно сделать- помолчать, как только сможете тихонько помычать, как маленькая жалобная коровка- можно начинать подавать голос, именно мычать, имитировать укачивание ребенка с незначительным повышением и понижением тона голоса- м \ м / м \ м/, важно следить за тем, чтобы качание голоса происходило на одном непрерывном умеренном выдохе.
Упражнение "штробас", стон на расслабленных связках, как в детстве озвучивали кипящий чайник. Расслабляем шейные мышцы небольшими поворотами головы вправо- влево и стонем.
Упражнение полощем горлышко. Повороты головы вправо влево и при этом воспроизведение звука полоскания горла,но без воды и на разном тоне пробуйте повыше - пониже побулькать. Этими простыми фонопедическими упражнениями необходимо заниматься первые три дня, после стоит включить в работу фонопедический комплекс до полного выздоровления.
Для быстрого и эффективного лечения есть некоторые рецепты. Можно купить в аптеке нашатырно-анисовые капли, накапать 10 капель в пол стакана воды и выпить мелкими глоточками. Можно приготовить на основе анисовых семян лечебный напиток, который поможет быстро "поставить голос на ноги". Пачка анисовых семян выпаривается на водяной бане в течение 30 минут, остужается, доводится объем жидкости до 250 мл. В полученный анисовый отвар добавить ровно (не больше) 1 столовую ложку коньяка и 2 столовые ложки мёда. Пить мелкими глотками в течении дня в подогретом виде.
И самое главное берегите голос и старайтесь не доводить до рецидивов. В зимнее время не стоит есть мороженое, перед выступлением или голосовой нагрузкой, а уж тем более во время неё (например пение караоке) не жуйте семечки и орехи, мелкие частички налипают на слизистую голосовых складок и раздражают её.
Вообще диета вокалиста или оратора это целая система: молоко, сладости нельзя- выделяется много слизи, семечки, орешки, сухарики- дают мелкие соринки, способные травмировать нежную слизистую оболочку, острое, алкоголь- раздражение... Можно долго перечислять чего нельзя, важно слушать свой организм и не употреблять названные продукты непосредственно перед голосовой нагрузкой, особенно перед ответственными мероприятиями, не курить, не пререедать на ночь. Курение и голос это враги. Голосовые связки облипляют табачные смолы и лишают их эластичности, а при голосовой нагрузке (так устроен аппарат) связки должны тянуться, а смолы делают слизистую ломкой и неэластичной, в итоге появляются микротрещенки, куда попадают вирусы и микробы и ослабляют систему голосообразования, теряется контроль (это как ходить в резиновых перчатках), голос теряет гибкость и способность к модуляции. Что касается еды на ночь, то в горизонтальном положении при полном желудке может происходить заброс кислот в пищевод, частично попадая на голосовые связки. Это может привести к потере голоса.
Поэтому дорогие представители голосоречевых профессий, старайтесь продлить свое профессиональное долголетие. Ведите здоровый образ жизни и создавайте для себя полезные привычки!